blog-stres (2)

Metody relaksacyjne na długotrwały stres

AUTORKA: DR MALWINA BAKALARSKA

Czym jest przeciwieństwo stresu? Oczywiście to stan relaksu, beztroski i zabawy. Zatem w sytuacjach stresowych musimy zadbać o to, aby nasze myślenie skierować w stronę tych trzech obszarów.

Dorośli odmawiają sobie możliwości poczucia beztroski. Odpowiedzialność do jakiej zostaliśmy przyzwyczajeni w pracy przekłada się także na obszar życia prywatnego. Oczywiście nie jest wskazane, aby rzucić wszystko i odciąć się od odpowiedzialności za powierzone zadania. To do czego namawiam to umiejętność przestawiania się na stan poczucia lekkości umysłu, który pozwala się zregenerować i odprężyć.

Z pewnością słyszeliście o terapii poprzez sztukę. Brzmi poważnie i doniośle, ale każdy z nas może sobie pozwolić na krótkie odprężenie w formie tworzenia. Czytaj dalej

h o t - a i r (1)

Jak pokonać krótkotrwały stres?

AUTORKA: DR MALWINA BAKALARSKA

Czym jest stres? To stan umysłu, który wysyła do naszego ciała sygnały, przez co czujemy się podenerwowani i spięci zarówno psychicznie jak i fizycznie. Uczucie podirytowania, roztargnienia, braku chęci do dalszego działania to pierwsze symptomy stresu. Gdy nasze ramiona i barki stają się napięte, a głowa zaczyna boleć to czas, by pochylić się nad sobą i zrobić pauzę. Gdy jesteśmy w domu, na stres najlepiej pomoże sen. Nawet krótki 15 minutowy sen regeneruje i relaksuje. Jeżeli w danym dniu nie mamy pilnych spraw pozwólmy sobie na dłuższy sen. I najważniejsze, aby nie czuć się winnym, że zamiast pracować leniuchujemy. Położenie się pod koc w ciągu dnia w takich sytuacjach należy potraktować jak lekarstwo. Zamiast kolejnej kawy lepiej jest przewietrzyć pokój, następnie zamknąć okno, by odgłosy z ulicy nie zaburzały nam odpoczynku, zasłonić żaluzje, rolety lub zasłony i przynajmniej zamknąć oczy w pozycji leżącej. Wydaje się, że to takie proste, ale jednak przyzwyczajenie do ciągłej pracy i konieczności bycia dyspozycyjnym sprawia, że to proste zadanie, jakim jest krótka drzemka w ciągu dnia może okazać się sporym wyzwaniem. Aby nie czuć wyrzutów sumienia, przekonajmy swój umysł, do tego, że to nam pomoże. Czytaj dalej

100_1772

Jak być firmą, która potrafi zarządzać różnorodnością?

AUTORKA: DR MALWINA BAKALARSKA

  1. Rewizja, czyli jaka wizja?

Misja każdej firmy skierowana jest na zewnątrz ku  klientom i ich potrzebom. W definicji wizji przedsiębiorstwa można zawrzeć deklarację panującej w firmie świadomości i otwartości na różnorodność wiekową, płciową, kulturową, wyznaniową, która musi oczywiście być poparta odpowiednią komunikacją, strukturą organizacyjną i działaniami.

W zależności od wielkości firmy decyzja o treści tego dokumentu leży w gestii właściciela, założyciela lub członków zarządu. Aby słowa można było wdrożyć w czyn impuls zawsze musi być rozprowadzany kaskadowo – od decyzyjnych stanowisk do najniższych. W odniesieniu do tych dwóch konstytucyjnych dokumentów, kształtowana powinna być kultura organizacyjna i dokonywać się selekcja pracowników, którzy mogliby świadomie identyfikować się z deklarowanymi wartościami. Czytaj dalej

Bez tytułu

Zarządzanie w rytmie slow

AUTORKA: DR ANNA ZARODA – DĄBROWSKA

Zima, koniec roku początek nowego. Co rok tak samo w przydługie wieczory siadamy do podsumowań, snujemy refleksje i plany. I każdego roku tak samo potrzebujemy tego czasu, żeby zatrzymać się i przestawić swoje myślenie.

Tak w domu, jak i w pracy, przełom roku sprzyja poszukiwaniu sensu dotychczasowych działań, zastanawianiu się dlaczego i po co? Coraz częściej mamy dość pogoni za zyskiem, chłodnego zarządzania ukierunkowanego na optymalizację, cięcie kosztów i krótkoterminowe cele. Może czas przestawić się na slow management? Czytaj dalej

DSC_0284-01

Lekcje Verdiego o diversity

 

AUTORKA: MAGDALENA NOWACKA

W zeszłym tygodniu miałam okazję wybrać się do opery na „Rigoletto” Giuseppe Verdiego. Tym razem zajęłam miejsce, które nie tylko pozwalało mi zobaczyć scenę, ale również dokładnie widzieć dyrygenta i orkiestrę. Z  zachwytem patrzyłam, jak ci różnorodni muzycy, razem, w jednym rytmie, choć za pomocą różnorodnych instrumentów, tworzyli cudowną muzykę. Każdy z muzyków występując solo nie zdołałby stworzyć tego, co udało się wykreować zespołowo. Pomyślałam sobie wtedy o różnorodności. Przecież z tą różnorodnością jest jak z orkiestrą – są różne osoby w organizacjach i należy to wszystko tak połączyć, żeby biznes szedł jak z nut, a ludzie grali jak natchnieni. Ale czy nasze organizacje to przykłady takich zgranych orkiestr? Czy ich dyrygenci rozumieją znaczenie różnorodności i potrafią odpowiednio tym dyrygować? Bywa różnie… Czytaj dalej

zarządzanie wiekiem

To się opłaca!

AUTORKA: KATARZYNA OCIEPKA-MIĄSIK

Jakiś czas temu w pewnej sieci banków, w Holandii przeprowadzono eksperyment. Na stanowiska obsługi klienta w różnych oddziałach zatrudniono pracowników doświadczonych stażem pracy – seniorów. Staż pracy nie musiał być związany z sektorem bankowym, raczej chodziło o ogólne doświadczenie życiowe, odpowiedni wiek oraz odpowiednią postawę. Ich zadaniem było wsparcie starszych klientów banku w obsłudze nowych kart, czy też bankowości internetowej. Przed kilkoma dniami przez nasze krajowe podwórko przetoczyła się wiadomość, że jedna z firm rekrutacyjnych (międzynarodowa korporacja rekrutacyjna) zatrudniła na miesiąc, na stanowisko Prezesa, osobę bez jakiegokolwiek doświadczenia. Kryterium wyboru była raczej osobowość, umiejętności miękkie oraz zdolności językowe niż wiedza, doświadczenie, czy też staż pracy. Generalnie poszukiwane były osoby młode: studenci lub absolwenci. Czytaj dalej

Diversity Hub – CzłoWIEK nie zna granic! 17.09.2015

Zarządzanie wiekiem w praktyce? Jakie trudności możemy spotkać w tym aspekcie różnorodności? W jaki sposób zarządzać pokoleniami w biznesie, aby działalność była jak najbardziej efektywna i przynosiła wymierne korzyści? Czy wymiana wiedzy i doświadczeń między pokoleniami jest możliwa? Jak pokonać granice dzielące pracowników różnych pokoleń? Na takie i inne pytania próbowano znaleźć odpowiedzi, podczas drugiego spotkania realizowanego w ramach Diversity Hub – inicjatywy, która łączy środowisko biznesu w ramach zarządzania różnorodnością. (więcej…)
DSC_0999-3

Czego oczekują firmy od publikacji o zarządzaniu wiekiem?

AUTOR: DR STANISŁAW WOJNICKI

Ponieważ zarządzanie wiekiem w polskich firmach staje się zagadnieniem o rosnącym znaczeniu, co jest związane z negatywnymi trendami demograficznymi, jasno przedstawionymi w prognozach GUS na najbliższych 20 lat, w ostatnich latach daje się zaobserwować wzmożone zainteresowanie tą tematyką w badaniach i publikacjach. Dzięki pojawieniu się pod koniec pierwszej dekady wieku programu operacyjnego PARP „Kapitał ludzki”, można było wykorzystać fundusze europejskie na finansowanie odpowiednich badań i w kolejnych latach pojawiło się sporo obszernych, polskich publikacji na ten temat, powszechnie dostępnych w Internecie.

Kiedy jednak rozmawia się o problemach związanych z różnorodnością wiekową i zarządzaniem wiekiem w firmach, okazuje się że menedżerowie – nawet w kadrach – nie wiedzą o tych publikacjach, a formułowane tam wnioski nie znajdują praktycznego zastosowania. Czytaj dalej

DSC_0843~2

Wszystko co dobre, szybko się kończy… Diversity Hub „CzłoWIEK nie zna granic” za Nami!

AUTOR: Tomasz Dąbrowski

Zakładam, iż każdy z nas organizował kiedyś jakieś ważne spotkanie, na które starał się zaprosić ważnych dla siebie ludzi. Nie wiem, jakie towarzyszyły Wam wówczas emocje – brak pewności, czy wszyscy przyjdą, niecierpliwe sprawdzanie, czy wszystko jest przygotowane. Mnie w takich chwilach zazwyczaj dopada inna refleksja. Pojawia się ona zaraz po takim wydarzeniu i sprowadza się do pytania: „to już po wszystkim?”. Przecież chciałoby się jeszcze pogadać, posłuchać, zapytać, poznać. Tak też mam po ostatnim Diversity Hub „CzłoWIEK nie zna granic”. Czytaj dalej