blog-stres (2)

Metody relaksacyjne na długotrwały stres

AUTORKA: DR MALWINA BAKALARSKA

Czym jest przeciwieństwo stresu? Oczywiście to stan relaksu, beztroski i zabawy. Zatem w sytuacjach stresowych musimy zadbać o to, aby nasze myślenie skierować w stronę tych trzech obszarów.

Dorośli odmawiają sobie możliwości poczucia beztroski. Odpowiedzialność do jakiej zostaliśmy przyzwyczajeni w pracy przekłada się także na obszar życia prywatnego. Oczywiście nie jest wskazane, aby rzucić wszystko i odciąć się od odpowiedzialności za powierzone zadania. To do czego namawiam to umiejętność przestawiania się na stan poczucia lekkości umysłu, który pozwala się zregenerować i odprężyć.

Z pewnością słyszeliście o terapii poprzez sztukę. Brzmi poważnie i doniośle, ale każdy z nas może sobie pozwolić na krótkie odprężenie w formie tworzenia. Czytaj dalej

h o t - a i r (1)

Jak pokonać krótkotrwały stres?

AUTORKA: DR MALWINA BAKALARSKA

Czym jest stres? To stan umysłu, który wysyła do naszego ciała sygnały, przez co czujemy się podenerwowani i spięci zarówno psychicznie jak i fizycznie. Uczucie podirytowania, roztargnienia, braku chęci do dalszego działania to pierwsze symptomy stresu. Gdy nasze ramiona i barki stają się napięte, a głowa zaczyna boleć to czas, by pochylić się nad sobą i zrobić pauzę. Gdy jesteśmy w domu, na stres najlepiej pomoże sen. Nawet krótki 15 minutowy sen regeneruje i relaksuje. Jeżeli w danym dniu nie mamy pilnych spraw pozwólmy sobie na dłuższy sen. I najważniejsze, aby nie czuć się winnym, że zamiast pracować leniuchujemy. Położenie się pod koc w ciągu dnia w takich sytuacjach należy potraktować jak lekarstwo. Zamiast kolejnej kawy lepiej jest przewietrzyć pokój, następnie zamknąć okno, by odgłosy z ulicy nie zaburzały nam odpoczynku, zasłonić żaluzje, rolety lub zasłony i przynajmniej zamknąć oczy w pozycji leżącej. Wydaje się, że to takie proste, ale jednak przyzwyczajenie do ciągłej pracy i konieczności bycia dyspozycyjnym sprawia, że to proste zadanie, jakim jest krótka drzemka w ciągu dnia może okazać się sporym wyzwaniem. Aby nie czuć wyrzutów sumienia, przekonajmy swój umysł, do tego, że to nam pomoże. Czytaj dalej

Bez tytułu

Zarządzanie w rytmie slow

AUTORKA: DR ANNA ZARODA – DĄBROWSKA

Zima, koniec roku początek nowego. Co rok tak samo w przydługie wieczory siadamy do podsumowań, snujemy refleksje i plany. I każdego roku tak samo potrzebujemy tego czasu, żeby zatrzymać się i przestawić swoje myślenie.

Tak w domu, jak i w pracy, przełom roku sprzyja poszukiwaniu sensu dotychczasowych działań, zastanawianiu się dlaczego i po co? Coraz częściej mamy dość pogoni za zyskiem, chłodnego zarządzania ukierunkowanego na optymalizację, cięcie kosztów i krótkoterminowe cele. Może czas przestawić się na slow management? Czytaj dalej

DSC_0284-01

Lekcje Verdiego o diversity

 

AUTORKA: MAGDALENA NOWACKA

W zeszłym tygodniu miałam okazję wybrać się do opery na „Rigoletto” Giuseppe Verdiego. Tym razem zajęłam miejsce, które nie tylko pozwalało mi zobaczyć scenę, ale również dokładnie widzieć dyrygenta i orkiestrę. Z  zachwytem patrzyłam, jak ci różnorodni muzycy, razem, w jednym rytmie, choć za pomocą różnorodnych instrumentów, tworzyli cudowną muzykę. Każdy z muzyków występując solo nie zdołałby stworzyć tego, co udało się wykreować zespołowo. Pomyślałam sobie wtedy o różnorodności. Przecież z tą różnorodnością jest jak z orkiestrą – są różne osoby w organizacjach i należy to wszystko tak połączyć, żeby biznes szedł jak z nut, a ludzie grali jak natchnieni. Ale czy nasze organizacje to przykłady takich zgranych orkiestr? Czy ich dyrygenci rozumieją znaczenie różnorodności i potrafią odpowiednio tym dyrygować? Bywa różnie… Czytaj dalej

DSC_0843~2

Wszystko co dobre, szybko się kończy… Diversity Hub „CzłoWIEK nie zna granic” za Nami!

AUTOR: Tomasz Dąbrowski

Zakładam, iż każdy z nas organizował kiedyś jakieś ważne spotkanie, na które starał się zaprosić ważnych dla siebie ludzi. Nie wiem, jakie towarzyszyły Wam wówczas emocje – brak pewności, czy wszyscy przyjdą, niecierpliwe sprawdzanie, czy wszystko jest przygotowane. Mnie w takich chwilach zazwyczaj dopada inna refleksja. Pojawia się ona zaraz po takim wydarzeniu i sprowadza się do pytania: „to już po wszystkim?”. Przecież chciałoby się jeszcze pogadać, posłuchać, zapytać, poznać. Tak też mam po ostatnim Diversity Hub „CzłoWIEK nie zna granic”. Czytaj dalej

Iść w stronę słońca!

Iść w stronę słońca!

AUTORKA: DR ANNA ZARODA – DĄBROWSKA

Szkolenie z nowej perspektywy finansowej. Trener właśnie wspomina o Programie Operacyjnym Wiedza Edukacja Rozwój. W skrócie: POWER.
Jakże pięknie to brzmi, prawda?

Tylko gdzie ten „power”? W praktyce przecież liczą się tylko wskaźniki PESEL i liczba przesiedzianych na szkoleniach godzin, a nie to, jaki jest sens podejmowanych projektów. Niewielu interesuje, czy te projekty komukolwiek pomogą. Albo czy cokolwiek zmienią.

Podaję organizatorowi szkolenia swój numer PESEL i liczbę godzin, które wpisze w rubryczce „Poziom realizacji zakładanych rezultatów”. Zanim wymknę się po angielsku, piszę słowo wstępne na bloga Diversity Hub. Czytaj dalej