blog-stres (2)

Metody relaksacyjne na długotrwały stres

AUTORKA: DR MALWINA BAKALARSKA

Czym jest przeciwieństwo stresu? Oczywiście to stan relaksu, beztroski i zabawy. Zatem w sytuacjach stresowych musimy zadbać o to, aby nasze myślenie skierować w stronę tych trzech obszarów.

Dorośli odmawiają sobie możliwości poczucia beztroski. Odpowiedzialność do jakiej zostaliśmy przyzwyczajeni w pracy przekłada się także na obszar życia prywatnego. Oczywiście nie jest wskazane, aby rzucić wszystko i odciąć się od odpowiedzialności za powierzone zadania. To do czego namawiam to umiejętność przestawiania się na stan poczucia lekkości umysłu, który pozwala się zregenerować i odprężyć.

Z pewnością słyszeliście o terapii poprzez sztukę. Brzmi poważnie i doniośle, ale każdy z nas może sobie pozwolić na krótkie odprężenie w formie tworzenia. Czytaj dalej

h o t - a i r (1)

Jak pokonać krótkotrwały stres?

AUTORKA: DR MALWINA BAKALARSKA

Czym jest stres? To stan umysłu, który wysyła do naszego ciała sygnały, przez co czujemy się podenerwowani i spięci zarówno psychicznie jak i fizycznie. Uczucie podirytowania, roztargnienia, braku chęci do dalszego działania to pierwsze symptomy stresu. Gdy nasze ramiona i barki stają się napięte, a głowa zaczyna boleć to czas, by pochylić się nad sobą i zrobić pauzę. Gdy jesteśmy w domu, na stres najlepiej pomoże sen. Nawet krótki 15 minutowy sen regeneruje i relaksuje. Jeżeli w danym dniu nie mamy pilnych spraw pozwólmy sobie na dłuższy sen. I najważniejsze, aby nie czuć się winnym, że zamiast pracować leniuchujemy. Położenie się pod koc w ciągu dnia w takich sytuacjach należy potraktować jak lekarstwo. Zamiast kolejnej kawy lepiej jest przewietrzyć pokój, następnie zamknąć okno, by odgłosy z ulicy nie zaburzały nam odpoczynku, zasłonić żaluzje, rolety lub zasłony i przynajmniej zamknąć oczy w pozycji leżącej. Wydaje się, że to takie proste, ale jednak przyzwyczajenie do ciągłej pracy i konieczności bycia dyspozycyjnym sprawia, że to proste zadanie, jakim jest krótka drzemka w ciągu dnia może okazać się sporym wyzwaniem. Aby nie czuć wyrzutów sumienia, przekonajmy swój umysł, do tego, że to nam pomoże. Czytaj dalej